L’Art de la simplicité

Dominique Loreau critique les excès matérialistes des sociétés occidentales, fondées sur la consommation et sur l’accumulation des possessions. Nous vivons entourés d’objets superflus dont nous n’osons pas nous débarrasser, car nous sommes attachés aux souvenirs qu’ils représentent. Dès lors, nous avons des difficultés à vivre au présent et à nous tourner vers l’avenir. Ces accumulations matérielles nous détournent ainsi des valeurs essentielles de la vie. Au contraire, en nous débarrassant des objets inutiles, nous allégeons notre existence et notre qualité de vie s’améliore. Nous découvrons alors les plaisirs simples de la vie comme manger, nous rendre dans une bibliothèque, ou nous promener dans la nature. Pour accéder à cette simplicité, il nous faut apprendre le renoncement et le détachement. Il s’agit d’un véritable cheminement spirituel, consistant à transformer notre avidité et notre soif de possessions matérielles.

Nos vêtements reflètent ce que nous sommes, il est donc important de les choisir avec soin. Dominique Loreau établit une distinction entre le style et la mode : tandis que le style est intemporel, la mode change. Le style repose sur l’élégance et la simplicité. Les couleurs sobres comme le noir et le blanc permettent d’aller à l’essentiel, de même que les vêtements de style classique sont plus durables. Posséder trois tenues parfaites pour chacune de nos activités convient pour notre quotidien. Les vêtements doivent être de qualité, afin de pouvoir être portés pendant plusieurs années. Il est important de ne de nous encombrer des vêtements que nous n’aimons pas, de ceux qui ne nous vont pas. Pour une meilleure durabilité, les vêtements doivent être protégés et bien rangés dans notre armoire. De même, le choix du sac de voyage, du sac à main et du vanity-case doit être effectué soigneusement. Un sac à main de qualité constitue un bon investissement puisqu’il sera possible de le garder des années durant.

La beauté physique émane de notre beauté intérieure. Contrairement aux idées reçues, Dominique Loreau considère qu’il est possible de faire grandir notre beauté et notre énergie au fil des années. Selon elle, la beauté intérieure s’extériorise de plus en plus avec le temps qui passe.

Pour nous maintenir en bonne santé et pour nous sentir bien dans notre corps, Dominique Loreau nous conseille de pratiquer des exercices d’assouplissement de manière régulière. Faire travailler nos muscles permet d’éliminer les toxines et de renforcer notre vitalité au fil du temps. Au contraire, le manque d’activité physique conduit à l’affaiblissement du corps. Le yoga constitue une excellente méthode pour stimuler notre énergie et rendre nos mouvements plus fluides. Quinze minutes de pratique par jour en conscience permettent d’embellir notre corps, de délier nos tensions et de rester en bonne santé.

Le fait de prendre des cours d’initiation au yoga pendant quelque temps, afin de pouvoir ensuite le pratiquer de manière autonome peut être une bonne idée. Le yoga nous apprend à adopter des postures justes et harmonieuses, mais il développe également nos facultés de concentration. La pratique du yoga ou d’une autre activité physique comme la marche ou la natation doit être une source de plaisir et d’épanouissement personnel.

Évacuer le stress et l’inquiétude est l’une des composantes principales de notre bonheur. Dominique Loreau nous invite donc à transformer et à éliminer nos pensées négatives. Notre vie extérieure constitue le reflet de nos pensées, il est donc essentiel de leur prêter une grande attention. L’auteur nous conseille de faire des choses qui nous rendent joyeux dès que nous sentons des émotions négatives nous envahir, telles que la colère ou la rancœur. Elle nous propose par exemple de faire du yoga, d’écrire dans notre journal intime, de prendre un bain ou d’embellir le lieu dans lequel nous sommes grâce à des fleurs, une bougie ou de l’encens. Dominique Loreau considère que l’optimisme est le fruit d’un entraînement mental régulier. Pour cela, elle recommande donc de cultiver nos pensées positives chaque soir, en énumérant dans un carnet les événements plaisants de notre journée. Dresser une liste de nos désirs représente également une manière de transformer notre négativité qui est souvent liée à nos frustrations.

La méditation est un outil qui nous apprend à connaître et maîtriser notre esprit. Cette pratique doit s’exercer régulièrement dans la patience et la constance. L’état de méditation nous apporte un profond repos et nous ouvre les portes du bonheur. La pratique recommandée par Dominique Loreau consiste à faire le vide dans notre esprit en restant attentif à nos pensées. L’auteur considère que la méditation peut se pratiquer en toutes circonstances, que ce soit en faisant la queue pour attendre un bus ou en jouant au golf. La méditation est une façon de toucher au silence intérieur et au calme. C’est pourquoi méditer le matin est plus bénéfique, car l’air est encore pur. L’auteur nous propose également de choisir un lieu propice à la méditation en s’installant sur un coussin confortable, et en utilisant une bougie ou un bâtonnet d’encens. La séance de méditation devrait durer une vingtaine de minutes pour être efficace. Selon l’écrivain, les moments de solitude et de contemplation sont particulièrement enrichissants pour transformer notre esprit.

L’ouvrage L’Art de la simplicité nous transmet un enseignement sur la simplicité et le minimalisme. Ce livre s’éloigne donc du rythme de consommation effréné de nos sociétés, pour nous inciter à revenir à l’essentiel. Puisant ses sources dans la philosophie ancestrale du bouddhisme zen et dans l’art de vivre à la japonaise, Dominique Loreau nous propose une démarche complète pour transformer notre manière de vivre.

- Johnson Béa, Zéro déchet, Paris, J’ai lu, « J’ai lu documents », 2015.

- Kondo Marie, La Magie du rangement, Paris, Pocket, 2016.

- Loreau Dominique, L’art de l’essentiel : jeter l’inutile et le superflu pour faire de l’espace en soi, Paris, J’ai lu, « Bien-être », 2009.