Les 7 étapes du lâcher-prise

Les premières étapes du parcours tournent autour d'un mot que Portelance manie avec prudence : l'acceptation. Non pas l'acceptation béate, mais celle qui consiste d'abord à regarder la situation en face, telle qu'elle est, sans la décorer ni la fuir. Tant qu'on se raconte que « ça va s'arranger » ou qu'« au fond ce n'est rien », on ne lâche rien — on anesthésie. La première chose à faire, pour elle, c'est admettre qu'on tient. Admettre la prise avant de la défaire.

Vient ensuite tout le travail sur l'émotion. Portelance, formée à l'approche non directive créatrice qu'elle a elle-même développée, accorde une place énorme au ressenti. Elle invite à accueillir ce qui monte — la colère, la peur, la tristesse, la honte — plutôt qu'à le refouler au nom de la sérénité. On ne lâche pas une émotion en décidant de ne plus la sentir. On la traverse. Nommer précisément ce qu'on éprouve, le dire avec des mots justes, c'est déjà desserrer la main.

Le milieu du parcours fait un virage délicat : la responsabilité. Pour Portelance, lâcher prise suppose à un moment de se demander quelle est sa part. Pas pour se flageller, surtout pas. Mais parce que tant qu'on attribue toute sa souffrance à l'autre, à la vie ou au hasard, on reste dépendant de ce qui nous a blessés. Se reconnaître acteur de sa propre histoire, même d'une petite part, c'est reprendre un pouvoir qu'on avait cédé.

Elle distingue soigneusement responsabilité et culpabilité. La culpabilité enferme : elle rejoue la faute en boucle et paralyse. La responsabilité, elle, ouvre une marge de manœuvre. Dire « voilà ce qui m'appartient dans cette situation » n'est pas s'accuser, c'est retrouver un levier. Et souvent, ce travail révèle que ce qu'on cherchait à contrôler chez l'autre renvoyait à quelque chose de non réglé chez soi — une blessure ancienne, un manque, une attente jamais formulée.

Là où l'on attendrait que le parcours s'achève sur le calme, le détachement, une sorte de retrait paisible du monde, Portelance aboutit à tout autre chose : l'affirmation de soi. C'est le point qui donne au livre sa cohérence et le distingue des approches qui font du lâcher-prise une discipline du renoncement. Chez elle, on ne lâche pas pour disparaître. On lâche pour enfin s'appartenir.

La logique se tient. Si l'on passe tant d'énergie à contrôler les autres, à vouloir que le passé soit différent, à porter des ressentiments, c'est souvent faute d'avoir posé ses propres besoins et ses propres limites. On serre les choses extérieures parce qu'on ne tient pas fermement sur son axe intérieur. En desserrant cette prise, on libère de la place — et cette place, Portelance invite à l'occuper par une présence à soi plus affirmée. Dire ce qu'on ressent, poser ce qu'on veut, refuser ce qui ne nous convient pas.

On repart donc de là où l'on avait commencé, mais le conseil « lâche prise » a changé de sens. Ce n'était pas une invitation à moins tenir à ce qui compte, encore moins à se résigner. C'était, chez Portelance, un chemin en sept temps : reconnaître la prise, accepter le réel, accueillir l'émotion, défaire les croyances, assumer sa part, pardonner, et finir par s'affirmer. Le calme n'est pas au début du parcours comme une décision à prendre, il est au bout comme un fruit.